こんにちは、RYOKICHIです。

９月２４日、ダイエット２６日目です。

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毎日ダイエットブログ１日目

もうダイエット２６日目なんですね。意外に時間が経つのが早く感じます。最初は１カ月も続けられるかとても不安でした。しかし、毎日の分析をしているうちに終了の日へ近づいてきたという感じです（笑）

話は変わりますが、最近少し体がだるいです。疲れが出ているからですかね。原因として考えられるのは、食事を我慢しているストレスや体重の増減を激しくしていることが挙げられます。また、栄養もかなり偏っているので体調を崩す可能性が高いです。睡眠もしっかり取れていないことも原因の一つに考えられます。

毎日の食事の時間や量、睡眠時間は同じリズムで繰り返さないと体調を崩しやすくなります。体内のリズムってかなり重要なんです！それはダイエットでも同じです。健康的な生活を繰り返せば、自然と標準体重になっていきます。部活をしていた学生時代は体重なんて気にしませんよね？よく動いて、よく食べて、よく寝る、今考えれば健康的ですね。社会人になると食べることはできても、運動と睡眠の時間がなかなか取れないですよね。仕事で忙しく、残業が続けばますます時間が取れないです。なので、すき間時間の活用が大切です。通勤時、昼、休憩、いろんなところですき間時間が隠れています。ここの時間を上手く活用できる人が成功します。

時間の有効活用をしていきましょう！

それでは、ダイエットの経過を見ていきましょう。

＜経過報告＞

起床時間・体重

今日の起床時間は6時30分です。昨日少し寝るのが遅かったので、朝起きても眠たかったです。でもこれ以上寝ると遅刻確定なので、無理やり起きました…

では、今日の体重です。

いつもなら体重の写真を載せていますが、今日は写真が撮れていませんでした、申し訳ございません。

ダイエット２６日目、体重は68.0kgでした。昨日の体重から+0.5kgです。やはりラーメンはカロリーが高かったですね、分かってはいましたが…

ダイエット中でも好きなものを食べられる方が良いですよね。そんな願望を叶えるために僕が実験台になっているのです。皆さんに様々な情報を身をもってお伝えします。

朝食

今日も朝食は抜いています。

眠気が勝っているので、なかなか食事モードにはなりません。相変わらず白湯で済ませています。

出社時間

今日は7時に出社しました。

朝の目覚めが良くありませんが、気を引き締めて出社しました。眠いまま出社すると事故に繋がるので…

時間が経てば自ずと脳も働きだして体も動くようになります。本来、日光を浴びてストレッチをするのが1番ですが、なかなか時間の確保が難しいです。

昼食

今日は昼食も摂れていません。

今日は仕事でバタバタしていました。（いつものことですけどね。）

プチ断食の効果を活かしたいので、昼食抜きも良しとします。

帰宅時間・夕食

帰宅時間は21時です。残業でした…

夕食はコンビニでパンとおにぎりを買いました。お腹が空きすぎて倒れるかと思いました。空腹時間が長すぎて筋肉量は減っただろうなと思っています。プロテインを活用すれば、多少筋肉の分解を防ぐことができるので、しっかり使っていきます。

筋トレ時間・内容

今日の筋トレは帰宅後ほんの少しだけです。

内容はダンベルカール10回とスクワット10回×2セットです。体がだるいので、筋トレをバリバリやる元気がありませんでした。少しだけでも毎日筋トレを続けたいので、頑張りました。

就寝時間

就寝時間は午前1時です。

帰りが遅かったので、ストレッチして睡眠をスムーズにします。

まとめ