こんにちは、RYOKICHIです。

以前、1カ月間ダイエットを行いました。そして、その経過を毎日ダイエットブログとして記録していきました。

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毎日ダイエットブログ１日目

内容としてはかなり楽なダイエット手法を取り入れていたと思います。三日坊主の僕でも１カ月間ダイエットを継続することができました。ダイエットと言っても普段の生活とあまり変わらないことの方が多かったです（笑）

ダイエットには、食事や運動、睡眠といったあらゆる要素が絡んできます。

そして今回、飲み物に注目してみました。ダイエットに飲むものと言えば…

そう、プロテインです！

プロテインはたんぱく質が豊富で、脂質が全くありません。また、プロテインだけでもお腹が膨れるので無駄な摂取量が減ります。プロテインはダイエットの味方になってくれる存在です。是非、活用していきましょう！

※ちなみに水と答えてくれた方は美意識の塊ですね。水もダイエット効果がありますが、今回はたんぱく質に重点を置きますのでご了承ください。

以前からお伝えしていますが、たんぱく質は非常に大切な栄養素です。ダイエットでも、体を作る点でも積極的に摂っていく必要があります。最低でも１日に体重×１ｇは欲しいですね。肉でも、魚でも、卵でも、大豆でもたんぱく質の摂取が可能です。食事メニューを楽しみながら、たんぱく質を摂りましょう。

そもそもなぜたんぱく質が必要なのか？

たんぱく質は筋肉を合成したり、修復したりします。筋肉はエネルギーを消費してくれます。なので、筋肉が多ければ多いほど消費量が増えてダイエットが効率的になります。筋肉が多くなることで、体型もかっこよくなるのでたんぱく質は是非摂っていきたいですね。そこに筋トレを加えれば、より筋肉量が増えます。

ダイエット以外にも、たんぱく質は髪や肌を改善してくれます。女性の方は特に気になる部分ですよね。保湿クリームなど外部からのケアも必要ですが、たんぱく質を摂って内部から改善していくのも一つです。是非、試してください。

プロテインへの抵抗

プロテインに対して抵抗のある方もいますよね。理由としては、筋肉ムキムキになりそうとか美味しくなさそうなどの理由があると思います。まず筋肉ムキムキに関してですが、プロテインを飲んだだけではならないです。筋トレを毎日追い込んでたんぱく質量を最大限にしてようやく到達できる世界なので、安心してください。また、美味しさに関してですが、最近のプロテインはフレーバーが豊富です。僕はバニラ風味を選んでいますが、ココア味や抹茶味などもあります。

メーカーによってフレーバーも変わるので、色々試してみてください。

購入に迷われている方

プロテインは容量によって値段も変わってきます。おおよそ2,000円～5,000円で購入できるかと思います。最近では、コンビニでZAVASのプロテインが販売されています。そこで試しにプロテインを利用してみるのも良いかと思います。僕は結構利用していますよ。理由としては、安くて手軽にたんぱく質を摂取できるからです。

まとめ

正直、試してみないとダイエットに効果があるか分からないと思います。一度プロテインを試して結果が出れば継続していけば良いでしょうし、ダメなら他の方法を試すだけです。

ダイエットを簡単に進めていける方法を導き出しましょう！

筆者：RYOKICHI