こんにちは、RYOKICHIです。
僕は今までにダイエットに関する内容を記事にしてきました。筋トレ、食事、睡眠、様々な情報を書いてきました。ダイエットは様々な要因が影響してくるので、どれか一つを抑えれば良いというものではありません。どの分野も知識を身につけて、試していくことが必要です。いろいろ試して自分に合うダイエット方法を見つけてください。
最近では、１カ月間のダイエット生活を実施しました。起床時間や食事内容、筋トレの時間など日々の生活の流れをブログに書いています。食事制限や運動が苦手な方や会社勤めで忙しい方にはおすすめです。是非、ダイエットの参考にしてください。
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ダイエットにおいて重要になるのが食事です。僕もダイエットをしていた時は食事に関してとても悩みました。食事の時間帯や食事量など調整が難しいです。これからダイエットをされる方もおそらく同じ悩みを持つかと思います。なので今回は僕のダイエット体験談を基に、食事に関する悩みについてお話していきます。
是非、最後までご覧ください。
食事に関する悩み
ダイエットをすると食事量を減らすことになります。食事量が減ると空腹時間が長くなり、食欲が強くなります。食欲が強くなると食事のコントロールが難しくなります。ここがダイエットにおける食事の悩みですね。ダイエット時はなぜかお腹が空きますよね（笑）
お腹が空いた時は、買い物に行ってもどれも美味しそうに見えます。つい大量に食材を買ってしまうこともあります。空腹と食事の調整バランスがダイエットに最も影響してきます。食欲は人間の3大欲求の一つです。抗うには相当の自制心が必要であり、ストレスになります。僕自身は食事制限は行わず、食事の時間帯を調整して食事量を減らしていました。例えば、朝と昼の食事を抜くことが多かったので、夕方に食事をするようにしていました。そうすることで、夜に筋トレをする時間が作れるのでエネルギーも十分補給できている状態にできます。
自分の生活リズムを考慮して、食事の時間帯を調整してください。
解決策
解決策として、食事量を減らして食事回数を増やすことです。食事回数を増やすことで、必然的に食事量が減ります。無駄な摂取量を抑えることができるのです。ただし、１度の食事量は腹八分目で抑えてくださいね。そうでないとダイエットの意味が無くなります。
もう一つの解決策として、低カロリーの食材を選ぶことです。ただし、自分のお気に入りの食材を見つけることが重要です。毎日食べたくなるような食材を見つけるとダイエットも捗ります。僕の場合だと、鶏肉をよく選んでいました。たんぱく質が豊富で、普通に美味しいですよね。
僕が１カ月ダイエットをしてみた結果、食事方法としてはこの２つがダイエットを効率的にしてくれました。皆さんも是非、試してみてください。
まとめ
ダイエットと食事は切っても切り離せない関係にあります。食事量によりダイエットの進み具合が変わってきます。また、栄養バランスが偏ってもダイエットに影響してきます。非常に難しいところです。なので、日々食事を意識して結果を見ていくしかありません。
諦めずにチャレンジしていきましょう！
筆者：RYOKICHI